专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
“dafeijixiangmuyaodadaoguojixianjinshuiping，haiyouhenchangdeluyaozou。weilaidedaolushang，haiyouhenduonanguanxuyaowomenzhengfu，henduonantidengdaiwomengongke。womendafeijirenyidinghuigongjiankenan，zaikejichuangxindedaolushangbuduanpandengxingaofeng。”wuguanghuihaixiwangwenbutuijinhezhichiguoneitongyonghangkongchanyedefazhan，ranggengduodeguochanfeijianquanfeishanglantian。“(“)大(da)飞(fei)机(ji)项(xiang)目(mu)要(yao)达(da)到(dao)国(guo)际(ji)先(xian)进(jin)水(shui)平(ping)，(，)还(hai)有(you)很(hen)长(chang)的(de)路(lu)要(yao)走(zou)。(。)未(wei)来(lai)的(de)道(dao)路(lu)上(shang)，(，)还(hai)有(you)很(hen)多(duo)难(nan)关(guan)需(xu)要(yao)我(wo)们(men)征(zheng)服(fu)，(，)很(hen)多(duo)难(nan)题(ti)等(deng)待(dai)我(wo)们(men)攻(gong)克(ke)。(。)我(wo)们(men)大(da)飞(fei)机(ji)人(ren)一(yi)定(ding)会(hui)攻(gong)坚(jian)克(ke)难(nan)，(，)在(zai)科(ke)技(ji)创(chuang)新(xin)的(de)道(dao)路(lu)上(shang)不(bu)断(duan)攀(pan)登(deng)新(xin)高(gao)峰(feng)。(。)”(”)吴(wu)光(guang)辉(hui)还(hai)希(xi)望(wang)稳(wen)步(bu)推(tui)进(jin)和(he)支(zhi)持(chi)国(guo)内(nei)通(tong)用(yong)航(hang)空(kong)产(chan)业(ye)的(de)发(fa)展(zhan)，(，)让(rang)更(geng)多(duo)的(de)国(guo)产(chan)飞(fei)机(ji)安(an)全(quan)飞(fei)上(shang)蓝(lan)天(tian)。(。)
李尚福谈台湾问题强调3个\
《中国企业家》：本书重点论证了人口和创新的关系，但随着经济发展，生育传承的意愿变得越来越弱。如何看待这个现实困境？根源是什么？如果说现在养育孩子成本太高的话，古代人多生孩子，其实是当时的一种风险对冲机制，生的孩子越多，家族获得繁衍的可能性越高，现在是不是因为不需要这种风险对冲了，大家反而没有生育的愿望了？
